Empfohlene dosis zink am tag

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Die empfohlene Zufuhr für. 1 Daher wird die empfohlene Zufuhr für Zink in Abhängigkeit von der Phytatzufuhr angegeben. bentspricht einer Phytatzufuhr von mg/Tag (0,5 mmol/Tag); eine. 2 Grundsätzlich empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Männern eine tägliche Zinkzufuhr von zehn Milligramm, Frauen sollten sieben Milligramm Zink pro. 3 Zink-haltige Arzneimittel sind ab einer Dosis von 25 mg/Tag verschreibungspflichtig. Für Kinder und Jugendliche ist eine Nahrungsergänzung. 4 Je nach phytatarmer und -reicher Ernährung sollen Frauen nun zwischen 7 mg und 10 mg, Männer zwischen 11 mg und 16 mg Zink pro Tag aufnehmen. 5 b entspricht einer Phytatzufuhr von mg/Tag (0,5 mmol/Tag); eine niedrige Phytatzufuhr und damit eine hohe Zinkabsorption liegt bei Ernährungsweisen vor, bei denen der Verzehr von Vollkornprodukten sowie Hülsenfrüchten gering ist und die Proteinquellen vorrangig tierischer Herkunft sind. 6 Das deutsche Bundesinstitut für Riskobewertung (BfR) empfiehlt vor diesem Hintergrund für Nahrungsergänzungsmittel einen Höchstwert von 6,5 mg Zink. Zudem sollen alle Mittel mit mehr als 3,5 mg Zink einen Hinweis tragen, der die Verbraucher auffordert, während der Einnahme weniger zinkhaltige Lebensmittel zu verzehren. 7 Die maximale Tagesdosis sowie der Verlust von Zink sind während der Stillzeit leicht erhöht. Stillende verlieren ca. 1,7 mg Zink am Tag. Für ausreichendes Wachstum und eine gesunde Blutbildung des Kindes, sollte die empfohlene Zink-Dosierung unbedingt eingehalten werden. 8 Das sind die Empfehlungen für den Tagesbedarf: Frauen 8 Milligramm Zink pro Tag und Männer 14 Milligramm Zink pro Tag. Schwangere 9 Milligramm Zink pro Tag, ab dem vierten Monat 11 Milligramm pro Tag. Stillende 13 Milligramm pro Tag (Auch dieser höhere Bedarf ist problemlos mit normalen Lebensmitteln zu decken.). 9 Hier unterscheidet man zwischen Frau und Mann, wobei Frauen im Durchschnitt etwa 7 mg Zink pro Tag zu sich nehmen sollten und Männer etwa 10 mg. Die Dosis variiert je nach Körpergewicht, oder je nach Lebensstil. Erwachsene im höheren Alter leiden häufiger an einem Zinkmangel, da der Körper das Spurenelement nicht mehr so gut aufnehmen kann. 30 mg zink pro tag 10