16 8 diät was darf man essen

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Versuche jeden Tag 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst zu. 1 Bevorzuge Vollkornprodukte. 2 Koche so oft wie möglich frisch und vermeide Fertiggerichte. 3 Fleisch sollte nicht täglich auf deinem Teller landen. 4 Methode: Zwischen der letzten Mahlzeit des Vortages und der ersten Mahlzeit des Tages liegen 16 Stunden. In den acht Stunden, in denen man essen darf, werden zwei Mahlzeiten zu sich genommen. 5 Was darf man bei der Diät essen? Grundsätzlich gibt es keine Vorschriften, was gegessen werden darf und was nicht. Wichtig ist, dass in den Stunden, in denen gegessen wird, Gesundes auf dem Teller und in den Frühstücksschüsseln landet. 6 Die Intervallfasten-Diät ist eine der beliebtesten Methoden zum Abnehmen mit System. 16 Stunden am Stück fasten, danach 8 Stunden normal essen – so lautet das Rezept. Es gibt viele, die darauf schwören, andere können mit der Intervalldiät weniger anfangen. 7 Man kann die 16/8 Diät lediglich ein paar Wochen zur Gewichtsreduktion durchführen oder aber über einen längeren Zeitraum fasten, um langfristig das Wunschgewicht zu halten. 8 Ist die Diät gesund? Das Fasten ist eine Ernährungsumstellung, der verschiedenste positive Effekte auf die Gesundheit nachgesagt werden. So soll Fasten bei Krankheiten wie Diabetes helfen und wird auch in der Krebstherapie eingesetzt. Wissenschaftlich belegt ist dies aber nicht. 9 2. Ohne Sport funktioniert die Diät nicht. Ein kleines, aber intensives Workout darf bei der Diät nicht fehlen. Der nüchterne Magen ist morgens nämlich ein Booster für die Fettverbrennung! Diese Mini-Sporteinheit legst du am besten direkt nach dem Aufstehen ein, vor der ersten Mahlzeit. 16 8 erfahrungen abnehmen 10 Achte auf die Zufuhr von gesunden Fetten. 11 16/8 fasten plan 12